O Estrategista Moderno | Tiago Albino

 Vivemos na era do ruído. Todos nós temos uma plataforma. Todos nós temos um megafone — seja o Instagram, uma sala de reunião no Zoom, uma apresentação para um cliente ou a mesa de jantar com nossos filhos. Estamos todos constantemente enviando sinais, tentando fazer com que nossa mensagem "cole". E, no entanto, na era com mais ferramentas de comunicação da história humana, parece que nunca estivemos tão desconectados. As ideias morrem na caixa de entrada. As instruções são mal interpretadas. As mensagens de vendas são ignoradas. Liderar uma equipe, vender uma ideia ou simplesmente ser ouvido parece uma batalha impossível contra a distração. Agora, pare por um momento e pense na mensagem mais "viral" de todos os tempos. Uma mensagem que começou com um único porta-voz, sem orçamento de marketing, sem mídias sociais e sem apoio institucional, numa província obscura do Império Romano. Uma mensagem que não apenas sobreviveu 2.000 anos, mas que moldou civilizações. E se...

 Estamos em novembro. Daqui a algumas semanas, a mesma conversa vai começar. "Ano que vem, eu vou... ...emagrecer." ...ler 20 livros." ...guardar dinheiro." ...acordar mais cedo." E, como em todos os anos anteriores, essa "motivação" de Ano Novo não vai sobreviver até o Carnaval. Por que isso acontece? Por que toda grande meta, todo surto de "força de vontade", falha? O problema não é você . O problema é o seu sistema . Nós tentamos mudar nossas vidas usando a "força bruta". Decidimos correr uma maratona, mas nem sequer temos o hábito de calçar o tênis. O resultado é o que James Clear, autor de "Hábitos Atômicos", chama de "O Vale da Decepção" . É aquele platô brutal onde você se esforça por semanas, não vê resultados imediatos, se frustra e desiste, voltando aos velhos hábitos. Como especialista em alta performance, eu vi onde os sistemas falham. E como um estudioso da mentalidade, posso afirmar: "Hábitos ...

 É 21 de Janeiro. A academia, que estava lotada no dia 2, já está vazia. Você está comendo salada há três semanas, subiu na balança e o número... não mudou. Você está guardando R$ 100 por mês há seis meses, olhou seu extrato e... não está rico. Este é o momento. O momento exato em que a motivação morre. O momento em que a sua mente diz: "Isso não está funcionando. Não vale a pena." Você desiste. Você volta ao ponto zero. Se isso já aconteceu com você, parabéns: você não é fraco ou sem disciplina. Você apenas caiu no que James Clear, em "Hábitos Atômicos", chama de "O Vale da Decepção" . Este "vale" é o platô traiçoeiro onde 90% dos bons hábitos vão para morrer. E entender como ele funciona é a única forma de atravessá-lo e chegar ao sucesso. O Gráfico que Explica Tudo: O que (Realmente) é o "Vale da Decepção"? O "Vale da Decepção" é, talvez, o gráfico mais importante de todo o livro "Hábitos Atômicos". Ele expõe a la...

 Você conseguiu. Você usou a "Regra dos 2 Minutos" e o "Empilhamento de Hábitos". Você não falha há 90 dias. Você é um corredor agora. Você é um leitor. E, de repente, algo estranho acontece. Você não está mais animado. O hábito que era um desafio se tornou automático . E o que é automático, com o tempo, se torna... chato . Esta é a "Crise do Dia 90". É o ponto onde a maioria das pessoas, mesmo após construir um hábito, desiste. Não por dificuldade, mas por tédio . A motivação inicial desapareceu, e o que sobrou foi apenas a rotina. Como os profissionais (atletas de elite, músicos, CEOs) superam isso? Como eles mantêm a motivação por 10, 20, 30 anos? Eles usam um princípio psicológico que James Clear, em "Hábitos Atômicos", chama de "A Regra de Goldilocks (Cachinhos Dourados)" . É o segredo para permanecer engajado e evitar que o tédio mate seu progresso. A História Original (O que é "Cachinhos Dourados"?) A regra vem da clá...

 Vamos analisar dois hábitos: Hábito Ruim (Ex: Fumar): Custo: Atrasado (câncer, em 30 anos). Recompensa: Imediata (alívio da nicotina em 10 segundos). Hábito Bom (Ex: Ir à Academia): Custo: Imediato (dor, suor, tempo perdido). Recompensa: Atrasada (saúde, um corpo melhor, em 3 meses). O cérebro humano, por uma questão de sobrevivência, é programado para valorizar recompensas imediatas acima de recompensas atrasadas. É por isso que é tão fácil criar hábitos ruins e tão difícil manter os bons. Seu cérebro não "vê" o benefício da academia hoje. Então, como "hackear" esse sistema? Se o seu bom hábito não tem uma recompensa imediata, você precisa criar uma . É aqui que entra a 4ª Lei da Mudança de Comportamento de James Clear: "Tornar (a Recompensa) Satisfatória" . E a ferramenta mais simples e poderosa para fazer isso é o Rastreador de Hábitos (Habit Tracker) . O que é um Rastreador de Hábitos (e Por que Ele Funciona?) Um Rastreador de Hábitos é qualqu...

 Você chega em casa, exausto. Seu objetivo (Meta) é "comer de forma saudável". No seu balcão, há uma caixa de biscoitos aberta. Na sua geladeira, na gaveta de legumes, há uma maçã. Qual você vai comer? 99% das vezes, você comerá o biscoito. E então, você se culpa. "Eu não tenho força de vontade", "Eu não tenho disciplina". Em "Hábitos Atômicos", James Clear argumenta que você está errado. O problema não é sua força de vontade ; é o design do seu ambiente. A força de vontade é um recurso finito, que se esgota ao longo do dia. O seu ambiente, no entanto, é uma "mão invisível" que o empurra para certas decisões 24 horas por dia. Pessoas disciplinadas não são "super-humanos"; elas são, muitas vezes, apenas pessoas que são melhores em projetar seus ambientes para o sucesso. Esta é a aplicação mais poderosa da 3ª Lei da Mudança de Comportamento ("Tornar Fácil") : Otimize seu ambiente, e o hábito correto se tornará a escol...

 Se a motivação funcionasse, todos nós seríamos super-humanos. Todo 1º de Janeiro, academias lotam de pessoas "motivadas". Todo 1º de Fevereiro, elas estão vazias. Por quê? Porque a motivação é um sentimento. É um "pico" de dopamina. É uma emoção inconstante, e você nunca pode construir uma vida de disciplina e alta performance em cima de uma fundação tão instável. Nós somos ensinados a focar em Metas : "Perder 10kg", "Ler 50 livros", "Faturar X mil reais". Então, esperamos pela "Motivação" para nos empurrar em direção a essas metas. Em "Hábitos Atômicos", James Clear vira a mesa. Ele argumenta que este modelo está fundamentalmente quebrado. As metas definem sua direção, mas são péssimas para o seu progresso. E a motivação é o resultado, não a causa. A verdadeira mudança, a que "cola", não acontece no nível das Metas. Acontece no nível da Identidade . O Problema das Metas (Por que os Vencedores e Perdedore...

 Você decide: "É hoje. Vou parar de comer açúcar depois do jantar." Você está motivado. Você resiste na segunda. Resiste na terça. Na quarta, você teve um dia estressante. Seu cérebro grita por uma recompensa. Você "só hoje" come um chocolate. Na quinta, você já comeu dois. No domingo, o hábito voltou com força total. Você se culpa: "Eu não tenho força de vontade", "Eu sou fraco", "Falta disciplina". Em "Hábitos Atômicos", James Clear nos diz para parar de nos culparmos. Tentar quebrar um hábito ruim (como comer açúcar, fumar, procrastinar no celular) usando apenas a "força de vontade" é como tentar parar um carro em alta velocidade usando apenas a força dos pés. Você vai falhar. A força de vontade é um recurso limitado que acaba. Hábitos ruins são loops neurológicos automáticos, que rodam 24/7. Para quebrar um hábito ruim, você não precisa de mais força de vontade. Você precisa de um sistema melhor . Você precisa...